Semplici esercizi di ginnastica respiratoria

Disegni a cura del Dr. Antonello Musiani, AOU Maggiore della Carità, Novara

 

All’Ospedale Santa Maria Maggiore di Novara, questa serie di esercizi di fisioterapia respiratoria viene raccomandata al paziente con obesità in attesa di intervento di chirurgia bariatrica (ma anche a pazienti in altre situazioni e con altre patologie). Gli esercizi vanno imparati ed eseguiti già a casa, durante il periodo di preparazione all’intervento. Questo allenamento migliorerà la capacità di espandere la propria gabbia toracica e quindi dei polmoni e di incamerare aria in presenza di ostacoli provocati dalla massa di grasso, come avviene nel soggetto con obesità.

 

Questo tipo di ginnastica respiratoria deve essere eseguita almeno una volta al giorno. Trovare quindi un ambiente poco rumoroso nel quale poter eseguire tranquillamente gli esercizi. Munirsi di una panchetta, sgabello, sedia senza braccioli, sedersi, rilassarsi ed iniziare gli esercizi seguendo lo schema riportato di seguito.

 

IN POSIZIONE SEDUTA
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1) MANI SULLA PANCIA Inspirare dal naso gonfiando la pancia Espirare dalla bocca

2) MANI SULLA PARTE ALTA DEL PETTO Inspirare gonfiando il torace Espirare

3) MANI SUL PETTO Inspirare, allungando in avanti le braccia tese Espirare riportando le mani al petto

4) MANI SUL PETTO Inspirare allargando le braccia Espirare riportando le mani al petto

5) MANI SUL PETTO Inspirare allungando in alto le braccia tese Espirare riportando le mani al petto

 

6) BRACCIA LUNGO I FIANCHI Inspirare allungando in avanti e poi in alto le braccia Espirare riportando le braccia in fuori e lungo i fianchi

7) BRACCIA DIETRO LA NUCA CON I GOMITI AVANTI Inspirare allargando i gomiti Espirare riportando i gomiti in avanti

8) BRACCIA LUNGO I FIANCHI Inspirare Espirare piegando il tronco in avanti

9) MANI SULLE GINOCCHIA Inspirare, allungando la gamba destra Espirare e tornare alla posizione di partenza Inspirare allungando la gamba sinistra Espirare e tornale alla posizione di partenza

10) SEDUTI MANI SUI FIANCHI

1. Inspirare
2. Espirare, ruotando il tronco verso destra
3. Inspirare
4. Espirare, ruotando il tronco verso sinistra

 

11) SEDUTI MANI SUI FIANCHI

1. Inspirare
2. Espirare inclinando il tronco verso destra
3. Inspirare
4. Espirare inclinando il tronco verso sinistra

 

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