Prima di iniziare una qualsiasi attività fisica o sportiva è sempre consigliabile parlarne con il pediatra o con il medico curante o sportivo per una valutazione sullo stato generale di salute e l’adeguata maturità e idoneità in caso si tratti di un bambino.
A seconda del peso corporeo le raccomandazioni e le cautele possono essere differenti. Per i bambini con un sovrappeso leggero sono in genere sovrapponibili a quelle dei coetanei normopeso, più il peso aumenta e più il piano di attività sportiva dovrà essere graduale.
| SOVRAPPESO | OBESITA’ | OBESITA’ GRAVE |
| Attività aerobica (che preveda anche sollevamento del corpo) Camminata veloce Escursionismo Nuoto Sport su campo Ginnastica/Palestra Ciclismo Danza Pattinaggio Sci Tennis Arti marziali |
Attività aerobica (che preferenzialmente non preveda anche sollevamento del corpo) Passeggiate Nuoto Ciclismo Ginnastica e aerobica: esercizi per le braccia |
Attività aerobica (che non preveda anche sollevamento del corpo oltre al cammino) Nuoto Ciclismo Ginnastica e aerobica: esercizi per le braccia |
Fonte: Sprea B – Bambini in sovrappeso. Tecniche Nuove, 2012
