Categories: Estate

Attività fisica e consumo calorico


Per mantenere un bilancio energetico in pareggio le entrate devono corrispondere alle uscite proprio come un bilancio economico.

Il corretto peso corporeo si realizza sia attraverso una vita fisicamente più attiva (uscite energetiche) sia attraverso il controllo dell’alimentazione (entrate caloriche).
Le calorie introdotte con gli alimenti si smaltiscono più rapidamente praticando vari tipi di attività fisica moderata o vigorosa in base al proprio stato di salute e alle calorie che si vogliono smaltire.

 

Attività fisica moderata

(Brucia da 3,5 a 7 cal al minuto con un consumo 3-6 volte superiore al metabolismo basale)

  • un’accelerazione del respiro e del battito cardiaco
  • la percezione dello sforzo
  • l’aumento della sudorazione

 

Attività fisica vigorosa

(Brucia oltre le 7 cal al minuto
con un consumo di oltre 6 volte il metabolismo basale)

  • un sensibile aumento del battito cardiaco e della frequenza respiratoria (talk-test: la conversazione diventa difficile o “rotta”)
  • un’intensa sudorazione che aumenta con l’intensità dello sforzo
  • la netta percezione dello sforzo e della fatica muscolare

 

 

Attività come passeggiare a ritmo lento e casuale, fare shopping, svolgere abituali lavori domestici non possono essere considerati attività fisiche utili per smaltire calorie in eccesso.

 

 

Risorse correlate

Attività fisica e dispendio energetico: classificazione »

– Dispendio di energia di alcuni sport ricreativi

 

 

Fonti

– Giampietro M et al – Attività fisica e obesità. Mediserve Ed, 2001

– Brambilla L – Cuore, fitness e salute. Mattioli 1885, 2010

 

 

Vittoria Majocchi

Share
Published by
Vittoria Majocchi

Recent Posts

La Fenice: un’esperienza di rinascita

La storia di Katia, 41 anni, che da bambina pienotta e adolescente sovrappeso ad adulta…

2 anni ago

Solange: sfidare tutto ciò che apparentemente rema contro

Solange è una giovane donna molto determinata che ha fatto un intervento di sleeve il…

2 anni ago

Policlinico di Bari: il 9 aprile Open Day Chirurgia dell’obesità

L’Unità Operativa di Chirurgia Generale “M. Rubino” del Policlinico di Bari ha organizzato per Sabato…

3 anni ago

Bariatrica Pisana: unire le competenze per moltiplicare benefici e sicurezza al paziente con obesità

L’obesità è una malattia complessa, multifattoriale, la cui gestione richiede quindi un approccio multidisciplinare. La…

3 anni ago

Ospedale di Merate: un team multidisciplinare per la chirurgia bariatrica

Nel caso di obesità grave, l’unica soluzione efficace, secondo un’ampia letteratura scientifica internazionale, è la…

3 anni ago

Falsi miti e fake news su alimentazione, perdita di peso, sovrappeso e obesità

In questa pagina raccoglieremo i falsi luoghi comuni su alimentazione, diete, perdita di peso, dimagrimento,…

3 anni ago