Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento fisico (per dimagrire, per rimettervi in forma, per migliorare l’elasticità, per potenziare i muscoli) è indispensabile fare un controllo del proprio stato di salute.
Questo vale sia per chi comincia a praticare uno sport, sia per coloro che sono inattivi da tempo.
La buona forma fisica (il cosiddetto “fitness” degli inglesi per usare un termine oggi molto in voga) è data dall’insieme di molteplici fattori.
Vediamone alcuni.
I FATTORI CHE DETERMINANO LA FORMA FISICA
| 1 |
L’EFFICIENZA CARDIO-VASCOLARE (CV) |
| 2 |
LA POTENZA MUSCOLARE |
| 3 |
LA RESISTENZA MUSCOLARE |
| 4 |
L’ELASTICITA’ |
| 5 |
LA DESTREZZA |
| Valori alti di questi parametri, insieme ad altri fattori come il benessere mentale, emotivo, sociale e spirituale determinano il “BENESSERE TOTALE” di ciascuno di noi. | |
Fonte: S Keogh – Tonificazione completa, Edizioni RED, 2009
Lo stile di vita
Lo stile di vita è il fattore che influisce di più sul benessere psico-fisico di una persona. Fumo, attivo e passivo, consumo eccessivo di alcolici, alimentazione troppo ricca di grassi e zuccheri raffinati e povera di fibre, elevate quantità di sale, stress e vita sedentaria sono tutti fattori che incidono fortemente sulla propria forma fisica.
La predisposizione genetica
La predisposizione genetica può determinare abilità e reazioni differenti allo stesso esercizio.
La tipologia corporea
Se si è snelli e agili si è più predisposti ad attività “sulla lunga distanza”, se si è di costituzione solida e possente si è più portati a sport che richiedono l’uso della forza (sollevamento pesi, lancio del disco, del martello, del giavellotto ….).
L’età
Anche l’età condiziona la performance fisica (le ossa diventano più fragili, i muscoli insieme a tendini e legamenti si accorciano, le articolazioni si consumano, il cuore è più stanco ma va considerato che un’attività fisica regolare è un ottimo antidoto per contrastare gli effetti del tempo).
Lo stato generale di salute
È un altro parametro importante da valutare prima di intraprendere un’attività fisica regolare insieme al proprio medico o al medico della palestra per creare un piano personalizzato.
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